Als je nieuw bent in volleybal, kan het ontvangen van de bal een uitdaging zijn. Het ontvangen van een sterke serve vereist precisie, snelheid en goede techniek. In dit artikel zullen we je een stapsgewijze handleiding geven over hoe je kunt leren om de bal te ontvangen in volleybal. Of je nu een beginner bent of je vaardigheden wilt verbeteren, deze tips en trucs zullen je helpen om een betere ontvanger te worden.
De basisprincipes van ontvangen in volleybal
Het ontvangen van de bal is een essentieel onderdeel van het spel en het begrijpen van de basisprincipes is de eerste stap naar succes. Hier volgen enkele belangrijke punten waar je rekening mee moet houden:
1. Houd een lage houding aan: Sta lichtjes gebogen met je knieën gebogen, klaar om te bewegen. Dit geeft je een sterke basis en maakt het gemakkelijker om jezelf in de juiste positie te brengen.
2. Houd je handen en armen klaar: Houd je handen ongeveer op schouderhoogte en klaar om de bal te ontvangen. De hoek van je armen moet ver genoeg open zijn om de bal te kunnen controleren.
3. Volg de bal met je ogen: Zodra de serve wordt gedaan, probeer de bal goed te volgen met je ogen. Dit helpt je om de snelheid en richting van de bal beter te kunnen inschatten.
4. Maak gebruik van lichaamsbalans: Als de bal komt, beweeg je lichaam in de richting van de bal om jezelf in de juiste positie te plaatsen. Gebruik kleine, snelle en gecontroleerde stappen om jezelf in balans te houden.
5. Verplaats je voetenwerk: Laat je voetenwerk niet te wensen over. Schuif je voeten snel en gecontroleerd om de bal te bereiken en sta klaar om hem te ontvangen. De positie van je voeten is cruciaal om stabiel te blijven en de bal onder controle te houden.
6. Wees alert en anticipeer: Probeer de serve niet te laten verrassen. Wees klaar om te anticiperen op de richting en snelheid van de bal. Dit zal je helpen om sneller te reageren en de bal beter onder controle te houden.
Technieken voor het ontvangen van de bal
Nu we enkele belangrijke basisprincipes hebben behandeld, is het tijd om te kijken naar de technieken die je kunt gebruiken om de bal succesvol te ontvangen. Hier zijn de meest voorkomende technieken die worden gebruikt in het ontvangen van volleybal:
1. Onderhandse pass: Dit is de meest fundamentele en populaire ontvangstechniek. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen. Houd je handen open en laat de bal op je armen botsen terwijl je je polsen stevig houdt. Gebruik je lichaamsbeweging en armbeweging om de bal naar de juiste richting te sturen.
2. Bovenhands pass: Deze techniek wordt meestal gebruikt wanneer de bal hoger wordt aangespeeld. Houd je handen boven je voorhoofd met je vingers ontspannen. Laat de bal op je vingertoppen botsen terwijl je je armen stevig houdt. Maak een soepele beweging vanuit je polsen om de bal omhoog en naar voren te sturen.
3. Duiken: Soms moet je naar de grond duiken om een lage bal te ontvangen. Laat jezelf voorwaarts vallen en strek je armen uit om de bal te kunnen bereiken. Probeer je lichaam zo laag mogelijk op de grond te houden en duw de bal omhoog met je handen en armen.
4. Controleer de bal: Ongeacht welke techniek je gebruikt, moet je leren hoe je de bal onder controle kunt krijgen. Concentreer je op het absorberen van de impact van de bal met je armen en handen om hem beter onder controle te houden.
5. Richting geven: Zodra je de bal hebt ontvangen, moet je hem naar de gewenste positie kunnen sturen. Dit kan zijn naar een andere speler voor een set-up of gewoon terug over het net. Oefen het sturen van de bal met je armen en polsbeweging om nauwkeurigheid te bereiken.
6. Communicatie: Om een succesvolle ontvangst te garanderen, moet je leren communiceren met je teamgenoten. Roep duidelijk “Ik heb” om aan te geven dat je de bal gaat vangen en communiceer met je teamgenoten om de bal op de juiste manier te verdelen.
Veelvoorkomende fouten bij het ontvangen van de bal
Hoewel we hebben besproken hoe je de bal succesvol kunt ontvangen, zijn er ook veelvoorkomende fouten die je moet vermijden tijdens het spel. Hier zijn enkele veelvoorkomende fouten die spelers maken bij het ontvangen van de bal:
1. Te gespannen zijn: Een gespannen lichaam maakt het moeilijk om de bal te absorberen en onder controle te houden. Probeer ontspannen en alert te blijven, dit zal je helpen om de bal beter te ontvangen.
2. Verkeerde voetenwerk: Slecht voetenwerk kan je snelheid en balans beïnvloeden. Zorg ervoor dat je voetenwerk snel en controleerbaar is, zodat je jezelf in de juiste positie kunt plaatsen.
3. Schaamte om te duiken: Duiken kan een effectieve techniek zijn om een lage bal te ontvangen, maar sommige spelers zijn terughoudend om te duiken vanwege een angst om hun lichaam pijn te doen. Oefen het duiken en krijg vertrouwen in deze techniek.
4. Gebrek aan anticipatie: Anticiperen op de richting en snelheid van de serve is cruciaal om de bal succesvol te kunnen ontvangen. Oefen je reactievermogen en probeer te anticiperen op de bal om sneller te kunnen reageren.
5. Fouten bij het richten: Het sturen van de bal naar de gewenste positie kan soms lastig zijn. Oefen het nauwkeurig richten met je armen en polsbeweging om de gewenste precisie te bereiken.
6. Gebrek aan communicatie: Communicatie met je teamgenoten is van groot belang bij het ontvangen van de bal. Zorg ervoor dat je duidelijk communiceert wie de bal gaat ontvangen om verwarring te voorkomen.
Samenvatting
Het leren ontvangen van de bal in volleybal vereist oefening en geduld. Door de basisprincipes te begrijpen en verschillende technieken te beheersen, kun je je vaardigheden verbeteren en een betere ontvanger worden. Train jezelf om een lage houding aan te nemen, volg de bal met je ogen, maak gebruik van lichaamsbalans en verbeter je voetenwerk om jezelf in de beste positie te brengen. Experimenteer met verschillende ontvangstechnieken, zoals de onderhandse pass, bovenhandse pass en dive, en werk aan het controleren en precies richten van de bal. Vergeet niet om te communiceren met je teamgenoten om een succesvolle receptie te garanderen. Met de juiste inzet en toewijding kun je al snel uitgroeien tot een sterke ontvanger in het volleybalveld.
