Волейбол – это динамичная командная игра, в которой каждый член команды играет важную роль. Одной из важнейших техник волейбола является передача мяча предплечьем, она же форарм пасс. В этой статье мы рассмотрим основы этой техники, включая ее выполнение, преимущества и характеристики совершенного форарм пасса. Мы также ответим на несколько вопросов, которые помогут улучшить навыки форарм пасса.
ЧТО ТАКОЕ ФОРАРМ ПАСС В ВОЛЕЙБОЛЕ?
Форарм пасс – это техника передачи мяча предплечьем, при которой игрок согнутыми локтями силой направляет мяч вверх для последующего удара партнера или пасса мяча в зону атаки. Это одна из базовых техник волейбола, которую каждому игроку следует освоить.
КАК ВЫПОЛНИТЬ ФОРАРМ ПАСС?
Для выполнения форарм пасса вам понадобятся следующие шаги:
— Подойдите к мячу с ногами на ширине плеч и ноги слегка разогнутыми.
— Разогните локти и создайте прямую линию между руками.
— Пальцы рук должны быть сцеплены, а большие пальцы слегка подогнуты.
— Руки должны быть примерно на уровне лба.
— Посмотрите на приходящий мяч и сосредоточьтесь на его движении.
— В момент удара мяча об успокойте свои руки и направьте мяч вверх.
— Следите за мячом и готовьтесь к следующему действию на поле.
КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА У ФОРАРМ ПАССА?
Форарм пасс является основным инструментом для передачи мяча в волейболе. Его основные преимущества включают:
— Точность: Форарм пасс позволяет игроку более точно контролировать направление мяча и передавать его на нужное расстояние.
— Скорость: Эта техника передачи мяча позволяет быстро и эффективно передавать мяч партнерам, что делает игру команды более динамичной.
— Удобство: В отличие от других методов передачи мяча, форарм пасс является более естественным и удобным для большинства игроков.
— Вариативность: Совершенный форарм пасс позволяет изменять угол и траекторию передачи мяча, что может выступать важным фактором при атаке или стратегии игры.
КАК РАЗВИТЬ НАВЫКИ ФОРАРМ ПАССА?
Развитие навыков форарм пасса требует постоянной тренировки и упорства. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свои навыки:
— Регулярная тренировка: Постоянная практика форарм пасса поможет вам улучшить точность и скорость передачи мяча.
— Использование тренажеров: Тренажеры могут помочь укрепить мышцы и совершенствовать технику форарм пасса.
— Обратитесь к тренеру: Тренер сможет определить ваше текущее положение и помочь развить индивидуальный план тренировок для улучшения форарм пасса.
— Записывайте и анализируйте свои тренировки: Записывание и анализ тренировок поможет вам отслеживать свой прогресс и выявить слабые места, которые нужно улучшить.
— Наблюдайте за профессионалами: Изучайте технику и профессиональные игры опытных волейболистов, чтобы набраться опыта и новых знаний.
КАКОВЫ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФОРАРМ ПАССА?
При выполнении форарм пасса игроки могут допускать некоторые распространенные ошибки. Они включают в себя:
— Неправильная позиция рук: Руки должны быть примерно на уровне лба и создавать прямую линию между ними.
— Ослабленная контрольная сила: Игроки могут не достаточно сжимать мяч, что приводит к потере контроля и точности передачи.
— Неправильный момент удара по мячу: Руки должны быть фиксированы и направить мяч в нужном направлении в нужный момент.
— Несоблюдение механики тела: Игроки должны следить за своим положением тела, чтобы правильно передать мяч и сохранить баланс.
КАКАЯ СТРАТЕГИЯ ПОДБОРА ПРАВИЛЬНОГО МЯЧА ПОД ФОРАРМ ПАСС?
Выбор правильного мяча для форарм пасса очень важен для успешной передачи. Следующие факторы помогут вам выбрать подходящий мяч:
— Размер мяча: Универсальный мяч для волейбола имеет размер номер 5.
— Вес мяча: Вес мяча должен быть комфортным для вас, чтобы сохранить контроль над передачей.
— Поверхность мяча: Поверхность мяча должна быть чистой и не слишком слипкой, чтобы обеспечить надежный контакт с предплечьем.
— Вид мяча: Использование мяча, предназначенного для внутренних игр, поможет уменьшить риск порезов и повреждений.
КАКОВЫ НЕКОТОРЫЕ НАСТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ФОРАРМ ПАССА?
Существует несколько полезных упражнений, которые помогут усовершенствовать форарм пасс:
— Подача мяча в зеркальную стену: Ударьте мяч силой в зеркальную стену, чтобы улучшить контроль и точность передачи.
— Передача мяча соседу: Сделайте пару передач мяча с партнером, постепенно увеличивая скорость и интенсивность передач.
— Тренировка с тренажером форарм пасса: Используйте тренажер, который поможет вам укрепить мышцы и совершенствовать технику передачи.
КАК ФОРАРМ ПАСС ВЛИЯЕТ НА ИГРУ КОМАНДЫ?
Форарм пасс является важным элементом командной игры волейбола. Он позволяет команде быстро и эффективно передавать мяч от игрока к игроку, что способствует динамичной и согласованной игре. Команда, освоившая технику форарм пасса, может контролировать направление и скорость передачи мяча, что значительно облегчает атаки и стратегию игры.
Завершение
Форарм пасс имеет важное значение в волейболе и требует постоянной тренировки для достижения совершенства. Используйте данную статью в качестве руководства для освоения этой важной техники и не забывайте о постоянной практике и тренировке. Улучшите свои навыки форарм пасса и станьте ценным членом команды, способным вносить вклад в успешную игру вашей команды.
